martedì 27 novembre 2012

Come perdere grasso stomaco per gli uomini


L'accumulo di grassi sullo stomaco può verificarsi a causa di vari motivi, i più comuni sono - tendenza a mangiare troppo, mangiare il tipo sbagliato di cibo, attività molto meno fisica, naturale processo di invecchiamento e lo stress. L'aumento di peso, soprattutto sullo stomaco, può portare a seri problemi di salute come il diabete, pressione alta e anche le malattie cardiache. Ecco perché è molto importante per perdere il grasso della pancia appena possibile. Quindi, per tutti coloro che vogliono sapere "come perdere grasso ventre per gli uomini?", Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti efficaci sullo stesso.

Suggerimenti su come perdere grasso stomaco per gli uomini

Esercizi cardiovascolari

Per perdere peso allo stomaco, gli esercizi cardiovascolari sono un must. E 'un mito che da parte dell'impresa esercizi addominali, sarete in grado di perdere grasso della pancia. Esercizi addominali non può che rafforzare i muscoli addominali, per perdere il grasso sulla pancia, è necessario eseguire esercizi cardiovascolari ogni giorno, per circa mezz'ora. È possibile scegliere tra esercizi per perdere il grasso dello stomaco per gli uomini come il ciclismo, nuoto, corsa, alpinismo, aerobica e balli. Con la realizzazione di tali esercizi cardio per perdere grasso della pancia, si sarà anche perdere peso da tutto il corpo.

Esercizi addominali e pesi

Per quelli di voi chiedendo, "Come perdere il grasso dello stomaco per gli uomini?", Esercizi addominali, che tonificare i muscoli dello stomaco, dovrebbe essere eseguita, tre volte a settimana. Alcuni degli esercizi più efficaci per perdere il grasso dello stomaco veloci sono scricchiolii, scricchiolii reverse, crunch crunch obliqui, trasversali, solleva la gamba, ascensori addominali, sit-up, si inclina pelvica e addominale svuotamento. Si può intraprendere allenamento con i pesi troppo, ma solo sotto la guida di un trainer. Esercizi con i pesi che prendono di mira specialmente la zona dello stomaco, deve essere eseguito a giorni alterni.

Dieta bilanciata

Il modo migliore per perdere il grasso dello stomaco per gli uomini è di prendere una dieta equilibrata. La vostra dieta dovrebbe essere povera di carboidrati, ma non eliminarli completamente dalla vostra dieta. Basta ridurre l'assunzione di cibi ricchi di carboidrati trasformati come pasta, pane bianco, farina bianca, prodotti da forno, ecc, invece, mangiare cereali integrali, riso, frutta e verdura per soddisfare le esigenze di carboidrati del corpo. Si può leggere di più su come perdere grasso della pancia. Alimenti ricchi di calcio come il basso contenuto di grassi yogurt, latte e uova, aiuta a bruciare il grasso in eccesso nel corpo in modo dovrebbero essere consumati tutti i giorni con la dieta ventre piatto. Oltre a questi, la dieta dovrebbe comprendono principalmente ortaggi, frutta, carne magra, pesce e cibi grassi mono-saturi come l'olio d'oliva.

Alimenti negativi di caloria

Includere alimenti negativi di caloria, come cetrioli, mele e pomodori nella dieta per perdere peso. Ricerche hanno dimostrato che per digerire questi alimenti, il corpo deve bruciare calorie molto di più rispetto a quelli che si trovano in questi alimenti.

Sei piccoli pasti

Come uno dei motivi principali che stanno dietro l'accumulo di grasso della pancia è l'eccesso di cibo, al fine di evitare che, diffondere i vostri piatti piatti dietetici stomaco per tutto il giorno, cioè mangiare sei piccoli pasti in un giorno. Quando si prende solo due o tre pasti e mantenere il vostro corpo la fame per un tempo molto lungo, i livelli di zucchero nel sangue scendere. Ciò induce a mangiare troppo nel vostro prossimo pasto. Così, sempre ne fanno un punto di mangiare regolarmente durante il giorno per perdere peso allo stomaco.

Speriamo che la query ", come perdere il grasso dello stomaco per gli uomini?" è stato risposto in modo soddisfacente. Oltre ai suggerimenti di cui sopra, alcune altre cose che si dovrebbe fare per perdere il grasso dello stomaco sono: - bere due o tre litri di acqua ogni giorno, rinunciando di zucchero e cibi molto grassi alimentari particolarmente veloce e stare lontano da alcol. Se si seguono questi, più mangiare una dieta equilibrata, esercizio quotidiano e attenersi a questi cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita, presto troverete i chili di troppo proveniente dal tuo corpo!

Suggerimenti per perdere peso in una settimana


E 'sicuramente possibile perdere una certa quantità di peso in una settimana. Tuttavia, se state pensando di andare su una dieta drastica, moda dieta, o una dieta che ti fanno consumare un sacco di pillole senza cambiare ciò che si mangia o di ottenere la possibilità di esercitare, si sta solo andando a finire deboli e cercando estremamente malsana . Mentre gli esperti di salute sempre suggeriscono che si dovrebbe impegnarsi in un piano a lungo termine la perdita di peso per i migliori risultati, perdita di peso può iniziare entro una settimana di tempo e può continuare a lungo, finché si mantiene un piano di dieta sana. Ora, prima di procedere, si deve sapere che non si può, e non dovrebbe perdere grandi quantità di peso nel giro di una settimana. E 'chiaro malsana a perdere più di 5-7 libra in una settimana, e anche questa quantità è possibile solo quando si controlla il peso e la dieta molto da vicino. Alcuni dei migliori diete non sono stati in grado di aiutare a mettere fuori questo tipo di peso in una settimana. Così mantenere le vostre aspettative pratico e non sarete delusi.

Modo migliore per perdere peso in una settimana

Perdere peso in una settimana non richiede solo alcuni grandi (ma sana) i cambiamenti nella vostra dieta, richiede anche di esercitare una buona quantità. Se il vostro corpo non è abituato ad esercitare, che sta per essere un po 'difficile per voi di esercizio per lunghi periodi di tempo improvvisamente. Tuttavia, si dovrebbe comunque continuare ad esercitare, per quanto il vostro corpo può tollerare (non ignorare eventuali dolori articolari o altri dolori si ottiene dopo l'esercizio). Infine, ci vuole forza di volontà, determinazione, e messa a fuoco per poter perdere peso in una settimana. Dovete tenere l'obiettivo finale perdita di peso in mente, e garantire che non si perda di vista tale obiettivo. Detto questo, ecco alcuni suggerimenti efficaci perdita di peso.

Inizia Bere molta acqua

Cercare ovunque per le punte rapida perdita di peso e questa è la prima punta che si ottengono. Perché? Perché il vostro corpo immagazzina l'acqua in eccesso se non si beve abbastanza, pensando che l'acqua verrà utilizzata in futuro. Devi svuotare tutta l'acqua in eccesso nel vostro corpo, perché contribuisce a quei chili si pensa di aver messo su. Quindi bere almeno 10 bicchieri grandi di acqua in un giorno per sbarazzarsi dei liquidi in eccesso. L'aggiunta di tè verde (senza zucchero) alla tua lista di bevande è una buona idea, in quanto favorisce la perdita di peso. Evitare le bevande analcoliche e bevande contenenti caffeina fino a raggiungere il peso desiderato. Anche dopo aver riescono a raggiungere il vostro obiettivo, tenere queste bevande al minimo. Concedetevi una sola volta in un po 'per mantenere il peso.

Rinunciare sale e amido per un po '

Il consumo di un sacco di sale e amido di solito è ciò che innesca ritenzione idrica e l'acqua in eccesso di peso. Il sale e l'amido provengono da quei cheeseburger, patatine fritte e tutti gli altri alimenti trasformati a base di junk si finisce per mangiare al ristorante. Quindi, tagliare su entrambi. L'amido può essere ridotto evitando il consumo di riso bianco, patate, pane bianco, pasta bianca, ecc Passa a pane integrale e pasta e riso integrale se si vuole veramente a consumare questi. Ridurre l'assunzione di sale è di rinunciare al cibo lavorato e confezionato, e ridurre la quantità di aggiungere al cibo troppo. Se vi capita di sentire le vertigini, includere la quantità regolare di sale nei pasti, ma smettere di avere altri alimenti trasformati come la carne confezionata, cibo in scatola, e persino biscotti. Vi sentirete subito perdere qualche chilo, quando l'acqua contenuta nel corpo con sale e amido è sciolto.

Aumentare l'apporto di fibre

Fibra si trova principalmente nella frutta e verdura fresca, che è un must nella tua settimana di perdita di peso dieta. La fibra è un lassativo naturale e non solo si libera delle tossine dannose nel corpo, si innesca anche la perdita di peso, mantenendo più a lungo è più piena. Provare altre fonti di fibre anche, come cereali integrali, avena, orzo e cereali in grani interi. Rendono questi una parte dei vostri pasti, e ogni volta che vi sentite affamati, provare una verdura o un frutto per uno spuntino. Vi terrà al completo senza aggiungere inutili calorie al tuo corpo.

Includere proteine ​​nella dieta

Mentre il tuo corpo brucia i grassi, le proteine ​​di cui ha bisogno per mantenere livelli di energia. Devi consumare proteine ​​sane nella vostra dieta. Ricche fonti di proteine ​​sono i prodotti di soia come il latte di soia e tofu, fagioli neri, ceci, legumi come i piselli e frutta a guscio come mandorle, noci e noci pecan. Inoltre consumano tagli magri di pollo, pesce e tacchino. Stick per il consumo di albume d'uovo. Non dimenticate prodotti lattiero-caseari come il basso contenuto di grassi o non grassi del latte, yogurt, e formaggi come il formaggio cottage. Tutti questi sono assolutamente necessari quando si è a dieta, per favorire lo sviluppo dei muscoli e bruciare i grassi. Ogni pasto deve essere costituito da una proteina, un alimento fibroso e carboidrati complessi (cioè prodotti integrali).

Mantenere un diario alimentare

A costo di ripetersi, ecco perché hai bisogno di un diario alimentare. Di annotare tutto ciò che mangi, anche quella sorso di una bevanda tuo amico stava bevendo, anche un morso del pollo fritto bistecca tuo marito stava godendo. È possibile scrivere le parti che hanno consumato, e l'ora in cui si mangia. Ciò consente di rivedere esattamente come la vostra dieta si sta rivelando, quello che hai mangiato e non deve mangiare, e come è possibile cambiare la vostra dieta per renderlo più efficace. Vi aiuterà a tenere traccia di dove si può andare storto se il piano di perdita di peso non si sta rivelando efficace.

Esercitare

Gli esperti dicono che la perdita di peso è una combinazione di dieta al 70% e 30% esercizio. È necessario prestare la dovuta attenzione a questo 30% in modo che la vostra perdita di peso è efficace. Ottenere circa 30-45 minuti di esercizi cardio nel vostro regime quotidiano. Combinate con i pesi almeno 2-3 volte a settimana. Questo aiuta a costruire la vostra forza e sviluppo muscolare aiuti sano. Inoltre, quel corpo tonico sta per essere realizzato principalmente con esercizi di allenamento della forza. Esercizio attiva il metabolismo e permette di bruciare calorie ad un tasso più veloce, anche quando si è a riposo. Se si pensa di andare per un jog è troppo noioso, entrare in una classe esercizio di gruppo che si muove ad alcune battute che accadono per tenervi motivati. Zumba, aerobica, danza, o altre attività simili sono molto divertenti. Yoga è anche una grande opzione per coloro di voi che sono interessati.

Alcuni suggerimenti più per perdere peso in una settimana

Per perdere peso in una settimana, ci sono alcune cose che si stanno per tenere una scheda rigorosa.

* Tenere quelli tentati patatine, salatini e altre conserve e pronto a mangiare cibi, dalla vostra cucina per un po '. Devi solo stare lontano dalla tentazione, almeno in quella settimana quello che si sta cercando di raggiungere la perdita di peso efficace.

* Non saltare i pasti. Fame per perdere peso è uno dei più grandi errori ognuno fa, e questa misura si ritorce contro di solito molto male. Godetevi una colazione abbondante, un mezzo-porzionato pranzo e una cena leggera. Godetevi i frutti o noci per uno spuntino ogni volta che hai fame.

* Evitare di guardare la TV mentre si mangia. Di solito non si rendono conto di quanto hai mangiato quando la vostra mente è altrove.

* Se hai un desiderio, tenerti occupato e cercare di rimanere fuori dalla cucina. Leggere un libro, fare una passeggiata, ascoltare musica, chattare con un amico, in fondo, non quello che serve per mantenere la vostra mente deviata.

Come potete vedere, questi suggerimenti che vengono utilizzate per perdere peso in una settimana può essere facilmente effettuata nel lungo periodo troppo. Inizialmente, vi troverete alleggerita da qualche chilo, dire libra 5-7, e 10 sterline in alcuni casi molto rigorosi. Questo darà il via il piano di perdita di peso che si può continuare a perdere più peso. Quando lo fai, ricordati di cedere alle vostre voglie ogni tanto un po '. Limitare se stessi troppo può portare ad una rottura in cui la dieta diventa un rifiuto completo. Prova questi suggerimenti, e si sono tenuti a sentirsi più leggeri in un breve lasso di tempo.

Digitare una descrizione della personalità


Digitare una descrizione della personalità è una teoria che descrive un modello di comportamento, ed è una teoria popolare. L'opposto del tipo di personalità di tipo A è la personalità di tipo B. Le indivduals personalità di tipo B sono pazienti, le persone rilassate e accomodante. Manca il senso di urgenza e sono spesso pensato di essere individui apatici e disimpegnata. In questo articolo ci occuperemo di tipo A tratti della personalità e cercare di imparare di più su queste persone.

I sintomi della personalità di tipo A

Dr. Meyer Friedman e il suo collega RH Rosenman lavorato insieme e ha sviluppato una teoria sul tipo A comportamento individuale. Hanno dato il seguente tipo A sintomi di personalità che aiutano a esprimere il comportamento di un individuo in questo tipo di personalità.

* La personalità di tipo A ha un livello sufficiente di autostima e hanno una insicurezza intrinseca. Questo costituisce la causa principale dello sviluppo di questo tipo di personalità. Questa caratteristica è nascosta e quindi non è facilmente osservabile da altri.

* Queste persone sono facilmente irritato ed esasperato a causa di urgenza nel tempo e impazienza.

* I incidenti minori può portare a free-floating ostilità in questi individui.

Il senso di impazienza e il comportamento sono stati trovati facilmente impaziente di essere a rischio nello sviluppo di malattie cardiache e attacchi di cuore da parte di Friedman e Rosenman. Così, attacco di cuore e tratti di personalità di tipo A divennero sinonimi l'uno dall'altro a causa di questa teoria proposti dal duo.

Valutazione della personalità di tipo A

La valutazione della personalità di tipo A è di solito un colloquio di 15 minuti che esamina il comportamento verbale e non verbale. Questo è stato un tempo test della personalità ed è stata rilevata da un nuovo metodo di valutazione proposto dalla attività di indagine Jenkins. Questo è stato un questionario carta e penna ed è stata pubblicata per la prima volta nel 1979. Questo metodo è un indicatore molto discutibile della personalità di tipo A, come molti ricercatori in dubbio la validità in quanto non valutare il comportamento non verbale che è uno degli indicatori principali di tipo A tratti della personalità.

Descrizione del tipo A Personality

A questo punto, è necessario aver avuto un'idea che la descrizione della personalità di tipo A ha qualcosa a che fare con uno competitivo e lavoro individuale ossessionato. Il tipo A termine viene comunemente usato per le persone che sono scortese o impazienti o coloro che sono altamente competitive. La seguente descrizione di tratti di personalità di tipo A possono essere chiamati i tratti caratteristici di questo comportamento personalità.

* Urgenza L'impazienza e l'ora: Queste persone tendono ad ottenere frustrati con tutto ciò che li fa attendere, anche un po 'più lungo del solito. Essi odiano le linee, di rimanere bloccati nel traffico, lotterà con la receptionist, se la nomina non inizia al tempo previsto. Essi tendono a camminare a ritmo sostenuto, sempre consapevole del tempo e sentono di non avere abbastanza tempo da perdere.

* Aggressività: Queste persone si trovano ad essere maleducato, impaziente e ottenere facilmente sconvolto più di piccole cose. Essi sono molto competitivi e hanno un forte senso di realizzazione.

Questa descrizione dei tratti della personalità di tipo A mostra che lo stress in più che queste persone assumono su di sé, li rende vulnerabili a molte malattie. Secondo Friedman Myer, queste persone sono più suscettibili alle malattie cardiache. L'altro effetto negativo sulla loro salute a causa della loro tratti di personalità di tipo A sono:

* Ipertensione: La malattia più comune negli individui che corrispondono al tipo Una descrizione della personalità è l'ipertensione. Quasi il 84% di queste persone sono a rischio nello sviluppo di ipertensione.

Stress da lavoro: queste persone sono intrappolate in lavori che sono esigenti e molte volte portare allo sviluppo di tipo A personalità. Lo stress lavoro porta a molti problemi di salute e disturbi metabolici in tali individui.

* Isolamento sociale: Queste persone passano troppo tempo a concentrarsi sul lavoro e questo porta ad una minore attenzione relazioni interpersonali. La loro natura aggressiva e impaziente li rende sembrare rude, che porta anche all'alienazione sociale.

Questo è stato un po 'di intuizione sulla descrizione dei tratti di personalità di tipo A. Queste persone hanno una personalità molto piatto, che è un po 'troppo rigida. Essi possono essere sollevate nel quadro amore condizionato che li fa vivere la vita secondo uno standard. Questo standard include il lavoro sia fatto bene o il raggiungimento degli obiettivi che li renderanno guadagnare premi e l'accettazione e il fallimento di farlo li guadagnano premi e non accettazione. Questa teoria psicologica è comunemente utilizzato per distinguere tra le persone indietro calma e rilassata e gli individui inquieti e impazienti. Spero che questo tipo corto Una descrizione della personalità si rivela utile in qualche modo poco possibile.

Modo migliore per aumentare la massa muscolare


"Anthony era un tipo magro. Per tutta la scuola superiore è stato ammirato lui per essere stato il quarterback della scuola media con un fisico magro. Ma, come sempre, college era un gioco di palla diversa tutti insieme. Era troppo magro per essere un uomo college. L' ragazzi lo prendevano in giro e spronato intorno a lui e le ragazze, che non sapeva nemmeno che esistesse. Dopo un anno di negligenza o ridicolo, Anthony ha deciso di fare una vita alterando decisione. decise di aumentare la massa muscolare. Non perché non puà ² ' t farne a meno, ma perché, per tutti sappiano cosa sia un bravo ragazzo che è, aveva bisogno di guardare come se ci appartenesse. Nella sua vacanza di primavera, ha deciso di avvicinarsi ad un preparatore atletico e consigliere. Dopo diverse sedute, arrivò a il modo migliore per aumentare la massa muscolare e alcuni super cool suggerimenti costruzione del muscolo. "

Ci sono alcuni punti chiave e di base che devono essere fatte e mantenute in mente, in modo da avere i muscoli e renderli grandi, in stile Johnny Bravo!

Alcuni dei modi migliori per aumentare la massa muscolare

Calorie Count

Se hai intenzione di andare da nessuna parte con il piano di muscolo di guadagno, è necessario per ottenere mangiare. Avviare il calcolo delle calorie che hai in un giorno. Ora, aggiungere 500 a quel numero. Ecco quante calorie si dovrebbe consumare. Cercate di fare in modo di avere un grammo di proteine ​​per chilo di peso.

Esercizi cardiovascolari

Utilizzando il tapis roulant e altri esercizi cardiovascolari deve essere ridotta notevolmente. Quindi utilizzare il tapis roulant solo 3 volte a settimana. La ragione è che cardio brucia il muscolo e il grasso. Limitata cardio brucerà il grasso e risparmiare il muscolo. Anche quando si utilizza il tapis roulant, sprint per circa un minuto, poi correre per due. Fate questo per circa mezz'ora.

Esercizi di stretching

Lo stretching è il modo migliore per aumentare la massa muscolare mantenendo il corpo flessibile ed elastica. Più così, è un grande fino caldo e impedisce lesioni. Un altro fattore da considerare, è che è un ottimo modo per recuperare da un allenamento estenuante. Tutto sommato, lo stretching è la definizione necessaria per un ottimo allenamento e appagante!

Corpo allenamento completo

Un allenamento completo del corpo è essenziale per un guadagno muscolare equilibrata. Quindi è necessario suddividere l'allenamento, in modo da lavorare sulla parte superiore del corpo e poi la parte inferiore del corpo, o viceversa. Un'altra opzione potrebbe essere un allenamento completo per il corpo in un colpo solo. In questo modo si avrà muscolare equilibrato, piuttosto che la costruzione del muscolo isolato.

Una dieta appropriata

La dieta giusta, come abbiamo già detto, è essenziale. Tuttavia, spesso gli integratori possono essere di grande aiuto. Bodybuilding supplementi, come le proteine ​​del siero di latte, lavorare come un fascino. Tuttavia, chiunque desideroso di avere più peso muscolare, ha bisogno di mangiare di più. Quindi, vi suggerisco di maiale giù 6 pasti in un giorno.

Dieta liquida

La nutrizione è molto imperativo. Quindi, bere un sacco di succhi di frutta e hanno un sacco di frutta. Mantenere la vostra dieta fresca e senza colesterolo, per quanto possibile. Si può avere un frullato e mescolate alcune proteine ​​in esso, pure. Fondamentalmente, mangiare e bere una dieta sana, per quanto possibile.

Dormire

Sonno adeguato è fondamentale. Quindi assicuratevi che si ottiene da 6 a 8 ore di sonno quotidiano. Nel caso in cui vi è una pausa di tanto in tanto, per coprire la perdita di sonno al più presto. Evitare lo stress sul lavoro. Lo stress produce una sostanza chimica chiamata cortisolo, che rende il vostro negozio di grasso corporeo e bruciare il muscolo tanto desiderato. Devo ricordare che tale posto una parodia, è necessario cominciare a cercare fuori per aiuto, su come perdere peso e muscoli guadagno.

A seguito di tali migliori 'Super 7' modi di ottenere idee muscolari, in quanto questi possono davvero aiutare a entrare nella forma che avete sempre desiderato. Hanno aiutato Anthony, che aiuterà anche voi. Questo è dove firmare! Felice Johny Bravo-ing!

I sintomi in premenopausa


L'inizio della menopausa in una donna è definito come premenopausa o perimenopausa. La menopausa si verifica quando il ciclo mestruale di una donna cessa definitivamente dopo 12 mesi consecutivi di amenorrea. La maggior parte delle donne passano attraverso questa fase del loro 45 ° anno, ma i sintomi di premenopouse può esibire tra le donne di età compresa da 25 a 70 riguardi anche. Estrogeno e progesterone sono due ormoni necessari per regolare il processo del ciclo mestruale. Le donne hanno più di 1-2000000 follicoli o sacche di uova, nelle loro ovaie. Con l'età, le ovaie cominciano a fare meno estrogeni e progesterone, con conseguente creazione di un minor numero di uova e un graduale rallentamento del loro ciclo riproduttivo.

La mancanza di progesterone adeguata e superiore ai livelli normali di estrogeni causa uno squilibrio ormonale, portando a sintomi pre-menopausa o perimenopausa. Elevati livelli di stress, le tossine ambientali e malnutrizione può anche provocare uno squilibrio ormonale nel corpo femminile.

I sintomi in premenopausa

Poiché la produzione di ormoni diventa squilibrata, le donne sperimentare una vasta gamma di sintomi fisici, emotivi e cognitivi. La durata della premenopausa varia da donna a donna, della durata da uno a sei anni.

Il sintomo più evidente notato nelle donne in premenopausa, sono i cambiamenti nel loro ciclo mestruale. Il ciclo potrebbe essere breve, causando frequenti periodi o il ciclo potrebbe essere più lungo, con conseguente in periodi meno frequenti. Alcune donne sono noti a saltare anche periodi completamente.

Il calo del livello di estrogeni durante la premenopausa provoca sintomi fisici, quali secchezza vaginale, tensione mammaria, aumento di peso, vampate di calore (noto anche come vampate di calore o sudorazioni notturne se capita di notte), sanguinamento abbondante o scarso, disturbi del sonno, delle vie urinarie infezione del tratto, la perdita dei capelli, secchezza degli occhi, per ridurre il metabolismo e una maggiore vulnerabilità a molte malattie.

Le donne anche sperimentare cambiamenti emotivi come ansia, sbalzi d'umore, depressione, irritabilità, perdita di memoria, improvvisa incapacità di gestire lo stress e la perdita nella loro eccitazione sessuale, provocando frustrazione e impotenza.

Gestione in premenopausa

La cosa più importante da capire sulla menopausa è che non è una malattia e pertanto non necessita di trattamento. Tuttavia, a seconda della gamma e la gravità dei sintomi, menopausa può essere terapia medica con alcuni cambiamenti nello stile di vita poco.

Farmaci: Alcuni medici prescrivono contraccettivi orali a basso dosaggio per aiutare con l'eccessivo sanguinamento e vampate di calore. La terapia ormonale sostitutiva (HRT), i fitoestrogeni, antipertensivi, bisfosfonati e farmaci ipolipemizzanti sono comunemente prescritti per le donne in premenopausa, dopo un attento studio dei fattori di rischio e delle esigenze. Farmaci come Zoloft e Prozac Si raccomanda inoltre di controllare i cambiamenti emotivi.

Supplemento nutrizionale: integratori alimentari, come i bioflavonoidi (pigmento naturale in frutta e verdura), vitamina E, acido folico, vitamina C, glucosamina e condroitin solfato, olio di borragine, vitamina B12, ecc sono prescritti per alleviare le vampate di calore, diminuendo i sintomi depressivi e alleviare dolori articolari.

Cambiamenti dello stile di vita: in premenopausa squilibri ormonali riducono la densità minerale ossea (BMD) e profilo lipidico, che portare ad osteoporosi e malattie cardiovascolari. Una dieta ricca di calcio, come il latte, il calcio formaggio, yogurt e altri alimenti arricchiti aiuta a proteggere il corpo di una donna di osteoporosi. Una dieta ricca di frutta e verdure crucifere, come broccoli, crescione, cavolfiore, cavolo, ecc aiuta a combattere contro l'aumento del rischio di malattie cardiache. Proteine ​​di soia o alimenti di soia sono anche noti per aiutare a ridurre la gravità dei sintomi premenopausa.

Passando attraverso la menopausa è un periodo stressante per ogni donna. E 'difficile accettare i cambiamenti fisici, emozionali e cognitive causate dallo squilibrio dei livelli ormonali nel corpo. Questa fase in una vita la donna non può essere evitata, ma una conoscenza approfondita delle sue cause, i sintomi e la gestione può aiutare a far fronte con i sintomi migliori e rimanere in buona salute.

Dolore nella parte posteriore del ginocchio


Il ginocchio è una parte anatomica gamba che aiuta nella piegatura e raddrizzamento della gamba. Il ginocchio è un'articolazione a cerniera semplice che può anche ruotare e ruotare. Ossa, legamenti, tendini e cartilagini insieme costituiscono il ginocchio. Uno dei dolori più comuni sofferto da molte persone è il dolore al ginocchio. Ci sono una serie di problemi al ginocchio che colpiscono persone in tutto il mondo. Dolore nella parte posteriore del ginocchio è un disturbo comune per molti. Se vi state chiedendo che cosa causa il dolore nella parte posteriore del ginocchio, poi trovare le risposte nei paragrafi seguenti.

Quali sono le cause Dolore parte posteriore del ginocchio

Una lesione improvvisa, un uso eccessivo del ginocchio, una condizione di base o di usura naturale può causare dolore al ginocchio. Problemi al ginocchio sono spesso causati da un infortunio e alcune persone sono più inclini a sviluppare questo problema. Queste persone sono gli atleti, i corridori, gli anziani o coloro che soffrono di osteoporosi o artrite. Diamo uno sguardo ad alcune delle cause di dolore nella parte posteriore del ginocchio.

Cisti di Baker

Cisti di Baker o cisti sinoviale poplitea può causare dolore posteriore al ginocchio. La erniazione posteriore della membrana sinoviale può portare alla formazione di cisti. Cisti di Baker al ginocchio dietro di solito indica la presenza di lesione meniscale o osteoartrite, come una condizione di base.

Lesioni del tendine del ginocchio

Semimembranoso, semitendinoso e il bicipite femorale costituito dal tendine del ginocchio. Bicipite femorale è più incline al pregiudizio e debolezza nei muscoli e può causare dolore nella parte posteriore del ginocchio. Il trattamento del dolore nella parte posteriore del ginocchio può comportare l'applicazione di impacchi di ghiaccio, FANS, terapia fisica per rafforzare i muscoli, gli esercizi per il dolore al ginocchio e un sacco di riposo.

Dolore sindrome femoro-rotulea

Sindrome dolorosa femoro-rotulea al ginocchio o in semplici parole Runner potrebbe essere una causa di dolore nella parte posteriore del ginocchio. E 'comunemente visto in corridori che irrita la rotula nella scanalatura femorale in cui si trova. La rotula forse più grande della scanalatura femorale o può essere seduti troppo alto sopra la scanalatura femorale. Rotula lussata troppo può portare al ginocchio del corridore. Si può sentire dolore verso la parte posteriore del ginocchio e possono anche sperimentare il suono cracking. Insieme con il dolore al ginocchio quando si piega, si può sentire come se il ginocchio si spezzerà in due. Potrebbe essere necessario consultare un medico che potrebbe consigliarvi antidolorifici e suggerire alcuni esercizi per gambe venire la condizione.

Lesioni del menisco

Quando il corno posteriore del menisco mediale soffre di uno strappo causerà dolore nella parte posteriore del ginocchio. Potreste essere in grado di sentire un suono popping o facendo clic mentre accovacciata. Il trattamento strappo menisco è la chirurgia. Durante l'intervento al menisco viene riparato, garantendo la cartilagine strappo con chiodini bioassorbibili. Questi chiodini vengono assorbiti dal corpo entro 3 anni. Si può continuare a soffrire di dolore dietro al ginocchio per un massimo di 6 mesi durante il periodo di recupero menisco lacrima dopo l'intervento chirurgico.

Lesioni angolo postero-laterale

Il muscolo popliteo, legamento collaterale laterale, la capsula postero-laterale, e il legamento popliteofibular insieme formano l'angolo postero-laterale. Quando uno di questi legamenti o muscoli sono infortunati può portare a dolore al ginocchio. Questo tipo di lesione è comune in atleti e sportivi. L'atleta può avere una sensazione di suo 'ginocchio regalando' mentre si cammina. Le opzioni di trattamento dipendono dal grado della lesione. Tutori e la riabilitazione può essere usato per trattare la lassità lieve e grave dolore al ginocchio e instabilità potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Artrite

La causa più comune di dolore al ginocchio è l'artrite. Si sperimenta il dolore anteriore del ginocchio e dolore oltre la linea comune in cui incontra la tibia femore. A volte, le superfici irregolari sulla cartilagine può anche causare dolore nella parte posteriore del ginocchio.

Questo è stato un po 'di dolore nella parte posteriore del ginocchio. Se si verifica questo tipo di dolore al ginocchio, poi vengono curate con esercizi di applicazione, da parte del ginocchio, unguenti, balsami attualità e antidolorifici, parlare con un medico. Egli sarà in grado di diagnosticare correttamente e nel trattamento del dolore posteriore al ginocchio. Spero che nei paragrafi precedenti hanno contribuito a rispondere alla tua domanda relativa a ciò che provoca dolore nella parte posteriore del ginocchio in una certa misura.

Tigna del cuoio capelluto: cause, sintomi e trattamento


Tigna del cuoio capelluto o tinea capitis è una infezione fungina che colpisce il cuoio capelluto e solitamente si trova in zone calve accompagnato da arrossamento e prurito. Questa infezione è comune nei bambini nella fascia di età da 4 a 14, ma anche gli adulti possono ottenere colpite. Tigna del cuoio capelluto può essere grave in persone con sistema immunitario debole come quelli affetti da AIDS o il cancro. Secondo alcuni studi, 6% all'8% della popolazione degli Stati Uniti è affetto da tigna del cuoio capelluto. Questo articolo si occupa di cause tigna del cuoio capelluto, sintomi e trattamento.

Quali sono le cause tigna del cuoio capelluto?

Funghi chiamati 'dermatofiti', che causano tigna, si possono trovare negli animali, esseri umani, e il suolo. Le spore di questo fungo può diffondersi agli esseri umani in vari modi. Può essere attraverso il contatto con una persona infetta o con oggetti contaminati, come una, asciugamano pettine, spazzola, letto e cuscini, vestiti, ecc solo contatto può o non può causare l'infezione, ma, se avete tagli o lesioni sul cuoio capelluto, ci sono buone probabilità di essere infettati. In alcuni casi, questa infezione si diffonde agli esseri umani dagli animali, soprattutto domestici. Alcune persone non vengono infettati con la malattia, anche se vengono esposti a questi funghi, ma possono diventare portatori semplici. Possono passare i funghi agli altri, che possono presentare sintomi tigna del cuoio capelluto. Ci sono segnalazioni di casi rari focolai di tigna del cuoio capelluto in una particolare area o nelle scuole. Si ritiene che sebo (olio pelle), prodotta dal corpo dopo la pubertà, aiuta a combattere questa infezione negli adulti.

Tigna del cuoio capelluto sintomi

Uno dei sintomi più comuni di tigna del cuoio capelluto è la patch rotondo o ovale di pelle arrossata e pruriginosa, sul cuoio capelluto. La malattia prende il nome dal ring-come l'apparenza di queste patch. Oltre a queste patch, la malattia può causare scala della pelle, dolore, perdita di capelli e gonfiore dei linfonodi del collo. Il modello dei patch e altri sintomi dipendono dal tipo di funghi che causa la condizione.

Se è la 'tigna infiammatoria', l'infezione è causata da funghi veicolati dagli animali o dal suolo. In questo caso, la zona interessata contiene ascessi o kerions, che sono follicoli piliferi gonfie che sono coperte con pustole. Questo può essere accompagnata da febbre, prurito e dolore e possono provocare la perdita permanente cicatrici o dei capelli. In caso di 'black dot tigna', la malattia è causata da 'Trichophyton', che è il tipo più comune di funghi che causano la tigna del cuoio capelluto negli Stati Uniti. Tale infezione colpisce l'albero del capello, rendendolo fragile. Questo capelli si stacca dal cuoio capelluto e lascia la parte rimanente nella stessa follicolo. La zona infetta sembra patch con puntini neri. L'infezione ha preso il nome (black dot tigna) da questo aspetto. Un altro tipo di tigna cuoio capelluto è il 'grigio cerotto tigna', causati dall'organismo chiamato 'Microsporum'. In questo caso, l'infezione inizia intorno all'albero capelli e provoca piccoli urti rossi. Poi, si diffonde verso l'esterno e si traduce in una secca, squamosa anulare patch. I capelli in questa zona può apparire grigio e fragile. La perdita dei capelli e prurito sono anche comuni. Questa infezione, una volta comune negli Stati Uniti, è oggi la principale causa della tigna del cuoio capelluto in alcuni paesi europei.

Trattamento per Scap Tigna

Farmaco antifungino è il trattamento più comune per tigna del cuoio capelluto. Per ottenere risultati migliori e più veloci, farmaci per via orale insieme a farmaci per uso topico e shampoo che contengono selenio, povidone-iodio o ketoconazolo sono prescritti. Se la persona infetta è grave infiammazione del cuoio capelluto, poi steroidi per via orale sono inoltre suggerito come trattamento del cuoio capelluto tigna.

Dal cuoio capelluto tigna è una malattia infettiva, e si trova spesso ad essere persistente, è necessario mantenere l'igiene personale come misura precauzionale. Evitare il contatto con persone infette o oggetti usati da loro. Controllate i vostri animali domestici per i sintomi della tigna. Una volta infettato, consultare un medico al più presto, che può evitare l'ulteriore diffusione della malattia.

Spalla Artrite Esercizi


Artrite spalla è visto in persone sopra i 50 anni di età, tuttavia, non è un problema comune. Nella maggior parte dei casi, visto che le persone che hanno subito lesioni della spalla sono più sensibili alla condizione. Anche la condizione è ereditaria. L'usura del giunto con il passare del tempo porta ad un aggravamento della condizione. Lo scopo del trattamento per l'artrite spalla è di ridurre l'infiammazione, preservare movimento ed evitare divampando della condizione. Esercizi di artrite spalla costituiscono una parte importante del trattamento. Aiutano a mantenere il movimento in comune e anche evitare divampare della condizione.

Esercizi per l'artrite della spalla

E 'importante fare alcuni esercizi di riscaldamento e si estende prima di fare gli esercizi spalla artrite. Se i muscoli non vengono riscaldati prima di fare gli esercizi, può portare ad un aggravamento della condizione. Un pacchetto di riscaldamento può essere utilizzato, se la condizione artritica è grave e le articolazioni sono diventati rigidi. Se possibile gli esercizi deve essere eseguita due volte al giorno per più rapida guarigione della condizione.

Pendulum Esercizio

Per fare questo esercizio, tenere le spalle rilassate. Piegare una vita po 'giù e lasciate che le vostre mani pendono dai lati. Ora lentamente oscillare la mano in avanti, indietro e lateralmente facendo piccoli cerchi. I cerchi non devono essere grandi cerchi. Ripetere l'esercizio 10 volte in senso orario e 10 volte in senso antiorario. Inizialmente mentre si fa l'esercizio, si può notare un lieve fastidio. Dopo aver ottenuto una certa forza, si può scegliere di aggiungere un piccolo peso per l'esercizio pure.

Spalla alza le spalle

Si tratta di un esercizio di potenziamento spalla. Può anche essere fatto, quando si è seduto alla scrivania in ufficio. Delicatamente sollevare la spalla destra, come se si volesse toccare la spalla per l'orecchio, lentamente tornare alla posizione di partenza. Poi ripetere lo stesso con la spalla sinistra. Dopo aver ripetuto l'esercizio per 5 volte su entrambi i lati, sollevare entrambe le spalle come se si volesse toccare la spalla per l'orecchio, ma mantenere il collo dritto. Ripetete l'esercizio da 5 a 7 volte.

Spalla di rotazione

Questo è un altro esercizio, che può essere fatto facilmente seduto alla scrivania. Ruota l'articolazione della spalla in senso orario 10 volte e 10 volte in senso antiorario. Quando si sta facendo la rotazione, è importante che il collo non si muove. Anche tenere le mani rilassarsi e impiccagione, in modo che la pressione supplementare non viene esercitata sulla spalla.

Muro Push Up

Questo esercizio rafforzamento dovrebbe essere fatto quando il dolore viene alleviato e non si soffre di disagio. Piegamenti parete sono buone per le persone che hanno difficoltà a fare push up regolari. Per fare questo stand esercizio di circa un metro di distanza dal muro. Mettete le mani un po 'sotto' altezza della spalla, ma mantenere la distanza larghezza delle spalle tra le mani. Spingere lentamente il petto verso il muro e con le mani, spingere se stessi di nuovo alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio da 5 a 7 volte.

Braccio Overhead

Per completare questo esercizio, si trovano sulla schiena e mettere le mani vicino alle vostre cosce. Tenere il polso della mano destra con la mano sinistra. Ora alzi la mano destra sopra la testa e cercare di tenere il braccio destro più in alto possibile con la mano sinistra. A poco a poco piegare e raddrizzare il gomito della mano destra. Ripetete l'esercizio artrite spalla per le donne e gli uomini con l'altra mano.

Fare gli esercizi spalla artrite aiuterà in mobilità e flessibilità dell'articolazione della spalla. Quando si sta facendo gli esercizi, può causare un leggero stato di dolore. Se il dolore è forte, lacrimazione o straziante, poi smettere di fare l'esercizio immediatamente e consultare il professionista sanitario in merito alla stessa. Si consiglia di eseguire questi esercizi sotto la guida del fisioterapista, per garantire che si sta facendo l'esercizio correttamente.

Le cause del mieloma multiplo


Così che cosa è un mieloma multiplo? Il sistema immunitario del corpo, come è noto, protegge il corpo da infezioni. E gli anticorpi giocano un ruolo fondamentale per aiutare il sistema a farlo. Questi anticorpi sono proteine ​​specializzate noti come immunoglobuline, che sono prodotte da ciò che sono noti come cellule del plasma. E queste cellule fanno parte del midollo osseo in diverse parti del corpo. Il motivo per cui è informato sulle plasmacellule è che, mieloma multiplo si riferisce a queste cellule che diventano cancerose. Ma perché si verifica? Facci sapere a questo proposito, nel resto di questo articolo sulle cause del mieloma multiplo.

Possibili cause del mieloma multiplo

Quindi, come dicevo, la condizione del mieloma multiplo si riferisce alla crescita cancerosa delle cellule plasmatiche. Ogni cellula nel corpo umano ha una componente di base noto come DNA (acido desossiribonucleico). Questa sostanza molto dura in carica per istruire le cellule quando crescere e quando per dividere o riprodurre. Ora, per cause determinate, potrebbe verificarsi un cambiamento nella struttura del DNA, e questo è noto come mutazione genetica. Così, questo cambiamento o mutazione interferisce con il trattamento delle istruzioni, che possono segnalare le cellule per continuare a crescere, e riproducendo incontrollabile, e di solito ad una velocità superiore a quello delle cellule normali. Cosa accade in questo caso è, il DNA in una cellula plasma viene colpito, facendolo crescere rapidamente e moltiplicarsi. Con il tempo, le cellule anomale moltiplicati iniziare ad accumulare perché non riescono a maturare e morire come le cellule sane. E come lo fanno, inibiscono la produzione di cellule sane.

Quindi, parlando delle cause di mieloma multiplo, gli scienziati non sono stati in grado di determinare il fattore di (s) che portano la mutazione nel DNA delle cellule plasmatiche. Tuttavia, sono stati in grado di suggerire alcuni fattori di rischio che possono rendere una persona vulnerabile a contrarre questa malattia. Questi possono includere:

* Un parente che presentino le stesse

* L'esposizione a sostanze come polvere di legno e tinture per capelli

* Obesità

* HIV / AIDS

* Un disordine autoimmune

* Una dieta a basso contenuto di verdure e / o di pesce

Così come i medici sono ancora perplessi le cause esatte di mieloma multiplo, la condizione può essere attribuita anche come idiopatica.

Ora che avete ottenuto alcune importanti informazioni sulle cause di mieloma multiplo, ti potrebbero piacere anche conoscere i sintomi di questa condizione, e come viene trattata.

Sintomi e trattamento

Maggior parte delle persone continua ad ignorare il fatto che potrebbero essere affetti da questa malattia cancerosa. La ragione di questo è la natura della condizione di essere asintomatica nella sua fase iniziale. Ecco perché, sangue di routine e delle urine è un mezzo comune con l'aiuto del quale, viene diagnosticato il cancro. Tuttavia, poiché la malattia progredisce, i sintomi possono iniziare gradualmente arrivando.

Il sintomo più evidente mieloma multiplo sembra essere un dolore nelle ossa. Essa indica principalmente il danno osseo. Il dolore, in un primo momento possono provenire da dietro, e poi diffuso in altre parti del corpo. Inoltre, il cancro, secondo la sua progressione, può provocare cali di ossa, che può finalmente iniziare a disintegrarsi. Ora questa disintegrazione può lasciare piccole particelle di calcio per rendere al sangue, che porta ad un'altra complicanza nota come ipercalcemia. Le cellule cancerose possono produrre proteine ​​anormali, che possono essere rilevate nel sangue e nelle urine durante un esame di routine.

Per ripetere quello che ho citato nel segmento precedente, le plasmacellule anomale prendere in consegna la produzione di cellule ematiche sane, come i globuli rossi, globuli bianchi e piastrine. Così, quando queste cellule sane diventano scarse, sintomi come stanchezza, letargia, mancanza di respiro, infezioni frequenti e ricorrenti, epistassi anormali, perdita di peso, sensazione di intorpidimento alle gambe possono anche essere etichettati.

Per quanto riguarda la parte di trattamento, è più improbabile ottenere una completa guarigione per la condizione. Questo perché, le cellule cancerose plasma hanno la tendenza a diffondersi rapidamente in tutto il corpo. Se un paziente necessita di sottoporsi a qualsiasi trattamento o no, dipende da lui avvertono sintomi. Nel caso in cui il paziente è stato diagnosticato il cancro, ma non ha sintomi, allora sarebbe solo essere tenuti sotto osservazione. Tuttavia, per coloro che hanno sintomi come quelli sopra, il trattamento è necessario per alleviare il disagio e il dolore. Il trattamento si concentra principalmente sulla rimozione delle cellule cancerose plasma dal midollo osseo per quanto possibile, riducendo le possibilità delle cellule cancerose per restituire, alleviare i sintomi, e gestire condizioni del paziente se il cancro si fa una ricorrenza.

Per concludere questo pezzo sulle cause del mieloma multiplo, questa condizione può essere una sfida per affrontare e vivere con. Anche se non c'è cura per esso, con il trattamento precoce e corretta, una persona può portare avanti con la sua vita quotidiana, con quasi normale attività. Fate attenzione!

Il riposo a letto durante la gravidanza


Molte donne si consiglia riposo a letto durante la gravidanza, come mezzo per affrontare alcune complicazioni della gravidanza. Per alcune donne, questo sviluppo può prenderli di sorpresa, mentre altri lo aspettano a causa di una storia medica preesistente. Mentre è un fenomeno comune, il tipo di riposo a letto è diverso da donna a donna. A seconda del caso, può essere consigliato il riposo a letto rigida o parziale durante la gravidanza, che potrebbe essere sia il riposo a letto periodica o pieno a casa, al monitoraggio in ospedale. In alcuni casi, una donna può essere limitato a riposo a letto fino a quando la complicazione si stabilizza, anche se alcuni possono essere costretto a letto riposare per una parte significativa della gravidanza. Il riposo a letto può anche significare limitare a voi stessi di movimento all'interno della casa di reclusione o effettivo a letto. Il vostro fornitore di cure mediche spiegherà esattamente cosa significa il riposo a letto nel tuo caso.

Motivi di riposo a letto durante la gravidanza

Ci sono un gran numero di motivi per cui il vostro medico può prescrivere il riposo a letto durante la gravidanza. Le ragioni più comuni sono, se hai il diabete gestazionale o la pressione alta, come la preeclampsia e eclampsia. Altre cause più probabili sono modificazioni del collo dell'utero, come cervice incompetente, e cervicali complicazioni scomparsa del collo uterino o placenta, come il distacco di placenta, placenta previa e placenta accreta. Se avete sperimentato sanguinamento vaginale o parto prematuro, si rischia di essere prescritto riposo a letto. Anche se si hanno multipli, una storia di interruzioni di gravidanza, di nati morti, o parto prematuro, o se vi è scarso sviluppo fetale, si può essere consigliabile il riposo a letto durante la gravidanza per prevenire aborto spontaneo.

Qualunque sia la ragione, il riposo a letto è consigliato per migliorare le possibilità di continuare con quelli di una gravidanza sana. Nei casi in cui è stato prescritto riposo a letto a breve termine, è principalmente quello di dare al vostro corpo la possibilità di normalizzare. Il riposo a letto durante la gravidanza per la pressione alta diminuisce lo stress e abbassa la pressione sanguigna. Anche la posizione migliore per il riposo a letto è diverso a seconda del caso. La maggior parte del tempo, le donne incinte sono tenuti a dormire o riposare con le ginocchia piegate o fianchi. A volte hanno bisogno di mettere un cuscino tra le ginocchia. In alternativa, si può avere a mentire sulla loro parte posteriore con i fianchi o gambe sollevate superiore alle spalle.

Livello di attività

Come accennato prima, quello che si può e non si può fare durante il periodo di riposo a letto dipende dal caso specifico. Si dovrebbe ottenere una spiegazione dettagliata dal vostro fornitore di cure mediche circa le cose da fare e non fare. Alcuni compiti si deve evitare è il sollevamento, l'esercizio, o qualsiasi attività faticosa. Verificare con il fornitore di assistenza sanitaria su:

* Cucina

* Walking

* I lavori leggeri

* Guida

* Vasca o doccia

* Esercizio

* Il rapporto sessuale

Ottenere attraverso il riposo Bed durante la gravidanza

Per altri, il riposo a letto può sembrare come il cielo, ma in realtà, è molto difficile per la persona che attraverso di essa. Per mantenere la sanità mentale, ci sono pochi passi si possono fare, per rendere il riposo a letto durante la gravidanza più facile da sopportare. Inizia la creazione e seguire una routine, che vi aiuterà a sentire come si sono ancora in controllo della tua vita. Mentre il movimento può essere limitato, non vi è abbondanza di organizzazione che si può fare, mentre a letto. Aggiornamento rubriche, organizzare album fotografici e Classificare tutto ciò che hai tenuto in sospeso nel corso degli ultimi mesi. E 'anche un grande momento di uscire con gli amici, sia attraverso telefonate, e-mail o siti di social networking. Invita amici a trascorrere del tempo con te.

Per alcune donne, il riposo a letto durante la gravidanza è essenziale. La chiave per ottenere attraverso questo tempo è di rimanere mentalmente occupata, e permettere alle persone intorno a voi (amici e familiari) per aiutarvi con i pasti, lavori domestici e le commissioni.

Come funziona L-Arginina vostri vantaggi


L-Arginina è un non-essential amino-acido che ha diverse funzioni nel corpo umano. Il corpo è in grado di rendere questo amino-acido da solo e ci sono varie fonti naturali da cui L-Arginina possono essere derivati. Le persone che hanno determinate condizioni mediche è stato detto di assunzione di L-Arginina integratori come la sua carenza può causare diversi problemi di salute. L-Arginina è estremamente utile per il corpo umano. Saranno prese in uno sguardo ai vantaggi importanti, ma prima diamo uno sguardo ai cibi che sono ad alto contenuto di L-Arginina.

I cibi ricchi di L-Arginina

L-Arginina si trova in alimenti come la carne di manzo, pollo e tacchino. Prodotti lattiero-caseari sono anche ricchi di L-Arginina. Mozzarella, latte, latticello dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana per mantenere i necessari livelli di L-arginina nel corpo. Arachidi, mandorle, noci e nocciole sono circa 2-3 grammi di L-arginina per 100 grammi. I legumi contengono anche una buona quantità di L-Arginina con fagioli, fagiolini e fagioli neri che sono le buone selezioni. Germogli di soia e cereali contengono circa 3 grammi per porzione 100 grammi.

I vantaggi di L-Arginina

L-arginina contribuisce a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Aiuta a raggiungere una maggiore attività della ghiandola del timo, che è responsabile della produzione delle cellule T nel corpo. Le cellule T, insieme a diversi altri fattori determinano la resistenza del sistema immunitario. Più le cellule T, meglio il sistema immunitario e meno le possibilità di malattia. L-Arginina è quindi molto importante per prevenire la crescita tumorale e nella lotta contro l'AIDS. Andiamo in un elenco di vantaggi di L-Arginina:

* Diversi studi hanno trovato che la L-Arginina è utile per le persone che soffrono di malattie cardio-vascolari. Questo è principalmente dovuto al fatto che L-arginina aiuta nella sintesi di ossido nitrico. L'ossido nitrico allarga vasi sanguigni e aumentare l'apporto di ossigeno al corpo.

* I L-Arginina integratori sono utilizzati da carrozzieri in quanto ha la capacità di aumentare la sintesi proteica del corpo. Come accennato in precedenza, L-arginina aiuta ad aumentare l'apporto di ossigeno al corpo allargando i vasi sanguigni, quindi bodybuilder di solito lo prendono in forma di integratori per aumentare la loro capacità di resistenza per gli esercizi faticosi.

* L-Arginina ha anche dimostrato di essere utile nel trattamento delle disfunzioni erettili e aumentando il numero di spermatozoi negli uomini. Le ricerche hanno anche scoperto che la L-arginina aumenta la libido negli uomini e nelle donne.

* Alcuni altri vantaggi di L-Arginina: ridurre la pressione del sangue, aiutando l'organismo di guarigione delle lesioni e ustioni, trattamento di mal di testa (quando combinata con ibuprofene) e alleviare dolori alle gambe.

L-Arginina Dosaggio

Come L-Arginina è un non-amino-acidi essenziali, vale a dire, il corpo è in grado di effettuare L-Arginina tenuto a svolgere le attività importanti, quindi FDA non ha stabilito una dose raccomandata. Come la ricerca sul L-Arginina è ancora in fase iniziale, i medici non sono ancora sicuri circa il dosaggio raccomandato. Si è però visto che la maggior parte dei medici concordano sul fatto che la L-Arginina dosaggio non deve superare più di nove grammi nelle 24 ore periodo di tempo. La produzione di L-Arginina scuote e pillole non è regolamentata da vicino, quindi è molto importante che si cura di scegliere un nome degno di fiducia o consultare un medico o il farmacista prima di prendere L-Arginina.

Effetti collaterali della L-Arginina

Anche se questo articolo è intitolato 'Come si L-Arginina beneficio per voi', è nostra responsabilità di dirvi su alcuni dei potenziali effetti collaterali della L-arginina come un sovradosaggio può aggravare alcuni problemi di salute e causare danni al corpo. Alcune persone possono provare dolore e gonfiore allo stomaco dopo l'assunzione di L-Arginina. Altri effetti collaterali sono nausea, vomito e mal di testa. Dosi più elevate possono peggiorare ulcere e può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Così, le persone con diabete devono consultare il proprio medico prima di assumere L-Arginina. Le donne incinte dovrebbero stare lontano da L-Arginina non è ancora noto se la L-Arginina è abbastanza sicuro per essere usato in gravidanza.

Questo è stato alcune informazioni sui benefici e gli effetti collaterali della L-Arginina. Anche se, L-Arginina è conosciuta come la 'molecola di miracolo' a causa dei suoi innumerevoli benefici, si consiglia di prendere in quantità raccomandate. Ci auguriamo che questo articolo avrebbe aiutato a sapere come si L-Arginina potrete beneficiare, in modo da poter beneficiare di questa meravigliosa amino-acido.

lunedì 26 novembre 2012

Esercizi per il dolore Leg Sciatica


Che cosa è Sciatica?

Sciatica si riferisce al dolore che si sente che va dalla parte bassa della schiena verso il basso le gambe. Il dolore può spesso portare a debolezza e intorpidimento della gamba. Sciatica più comunemente colpisce una sola gamba alla volta. Questo dolore è causato quando il nervo sciatico o è schiacciato, compresso o feriti. Il nervo sciatico è la più lunga e la più ampia del nervo che si dirama alla parte bassa della schiena e corre giù per le natiche che trasportano gli impulsi nervosi in tutto le gambe. Sciatica non è una malattia, ma una condizione. Ci sono un certo numero di opzioni di trattamento per sciatica. Tuttavia, una delle opzioni di trattamento più efficace è quello di eseguire esercizi per il dolore alle gambe sciatica e mal di schiena.

Esercizi per il dolore Leg Sciatica

Gli esercizi di rilasciare dolore del nervo sciatico mira a tonificare e allungare i muscoli delle gambe e la schiena. Gli esercizi sono specifici con la causa della sciatica. Quindi, un fisioterapista è colui che sarebbe in grado di suggerire le migliori esercizi per il dolore sciatica. Tuttavia, qui ci sono alcuni esercizi semplici per alleviare la sciatica che si può provare a casa.

Allunga piriforme

Piriforme è un muscolo piccolo nella regione dell'anca che ci aiuta a ruotare l'anca. Il nervo sciatico passa attraverso o sotto il muscolo. Rinforzo di questo muscolo può portare a dolore alle gambe sciatica.

Esercizio # 1: Sedersi a terra con la gamba sana distesa di fronte a voi. Mantenere la caviglia della gamba interessata e tirarla verso il torace per quanto possibile. Tenete da soli in questa posizione per 5 secondi. Ripetete questo esercizio 3 o 4 volte.

Esercizio # 2: Sdraiatevi sulla schiena con le gambe stese piatto. Tirare la gamba interessata verso il petto. Con la mano del lato interessato, tenere il ginocchio in posizione, mentre con l'altra mano afferrare la caviglia. Prova a tirare il ginocchio verso la caviglia opposta che conduce con la caviglia della gamba interessata. Fate questo fino a quando il tratto si fa sentire. Non forzare di estendere il ginocchio o alla caviglia oltre il tratto. Tenetevi la posizione per 30 secondi, per poi tornare allo stato di riposo. Ripetere 3 tratti alla volta.

Allunga Hamstring

Muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di muscoli che coprono la parte posteriore della coscia dal bacino inferiore alla parte posteriore della gamba. Questi muscoli ci aiutano a lavorare il nostro dell'anca e del ginocchio. Se questi muscoli diventano stretti possono schiacciare il nervo sciatico che conduce al dolore acuto.

Esercizio # 1: Sedersi a terra con entrambe le gambe dritte. Stendi le braccia. Piegarsi in avanti piegando il busto. Tenere le ginocchia dritto. Mantenete la posizione per 10 secondi. Tornate alla posizione di riposo. Ripetete questo esercizio per 5 volte.

Esercizio # 2: Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena. Supportare le cosce da dietro il ginocchio con le mani o con un asciugamano. Stendere il ginocchio e cercare di alzare la gamba, fino a un tratto si sente nella parte posteriore della coscia. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di estendere la gamba fino ad un angolo di 90 gradi. Mantenere questa posizione per 10 a 20 secondi. Ripetete questo esercizio di stretching per 5 volte.

Esercizi per stenosi spinale

Dolore sciatico a causa di stenosi spinale si fa sentire si irradia lungo la gamba mentre si cammina. Gli esercizi seguenti alleviare il dolore.

Esercizio # 1: Mettiti in ginocchio e sedersi sui talloni. Sedere in posizione eretta con la schiena dritta. Alza le mani e piegare verso il basso portando giù la testa in avanti. Piegare fino alle mani tese toccare il pavimento. Provate a toccare il terreno con il naso. Tuttavia, non vi sforzate troppo. Rimanere in questa posizione per 30 secondi. Lentamente ritornare alla posizione iniziale. Ripetete questo esercizio da 4 a 6 volte.

Esercizio # 2: Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena. Spingere il pavimento con la parte bassa della schiena contraendo i muscoli dello stomaco più bassi e tirando l'ombelico in su. Tenete da soli in questa posizione per 10 secondi. Fare da 8 a 10 ripetizioni di questo comunicato è un esercizio di potenziamento buona per stenosi spinale.

Se è vero che questi tratti alleviare il dolore quando si soffre di un problema del nervo sciatico, è meglio fare questi esercizi per il dolore alla gamba sciatica e mal di schiena dopo aver consultato un buon terapista fisico.

domenica 23 settembre 2012

Vantaggi di applicativi web based


Quando si sente parlare di applicativi web based, ci chiediamo, che cosa sono esattamente? Essi sono in realtà applicazioni che vengono utilizzati tramite Internet o Intranet. In altre parole, applicazioni Web sono applicazioni che vengono utilizzate in una rete. Talvolta, il termine può anche essere utilizzato per applicazioni che sono presenti in un ambiente controllato browser web. Una domanda, che è codificato in un linguaggio di browser supportato può essere chiamato anche una applicazione web. Negli ultimi anni, le applicazioni basate sul web sono venuti alla ribalta perché ci sono molti vantaggi di applicativi web based. Uno dei vantaggi più importanti di applicazione web è che si può utilizzare l'applicazione ampiamente. Le applicazioni più comunemente utilizzate sono webmail, aste online, vendite al dettaglio, ecc i vantaggi delle applicazioni web sono indicati di seguito.

Vantaggi di applicativi web based

Le applicazioni Web vengono eseguite su Internet e hanno un numero di vantaggi loro. Le applicazioni web based hanno percorso una lunga strada da applicazioni top della scrivania. I vantaggi delle applicazioni web hanno fatto una serie di spostare gli utenti dalle applicazioni desktop alle applicazioni web. Le differenze possono essere confrontati con server server applicazioni web vs.

Convenienza

Il primo dei vantaggi applicativi web based è che è molto comodo per l'utilizzo. Si può accedere a queste applicazioni 24 ore del giorno e 365 giorni l'anno. Essi possono essere utilizzati in qualsiasi parte del mondo in qualsiasi momento. L'intero database è disponibile per tutto il tempo. Si può fare uso del computer o telefono per accedere ai dati richiesti, ogni volta che viene richiesto. Una persona non deve essere limitato solo al suo ufficio.

No installazione e / o manutenzione

A differenza delle applicazioni desktop, le applicazioni web non devono essere installati, in quanto eseguito su un server web. Il tempo e fatica necessari per l'installazione di un software vengono anche eliminati. Allo stesso tempo, dal momento che i server web sono utilizzati, la manutenzione, la risoluzione di problemi difficilmente si presentano. Non si deve passare attraverso il mal di testa dei backup pesanti da prendere lo spazio su disco, ecc sia.

Costo

Rispetto alle applicazioni desktop, queste applicazioni sono convenienti. Queste applicazioni costo inferiore rispetto alle applicazioni web. Al tempo stesso, non sprecare spazio sul computer, come il software vengono eseguiti da un server. Non si deve pagare per le spese di manutenzione sia.

Più piattaforme

La bellezza delle applicazioni web è quella di lavorare su piattaforme multiple. La maggior parte delle applicazioni di lavorare su diversi browser Internet come Internet Explorer, Mozilla Firefox, ecc Spesso sono inoltre compatibili con la maggior parte dei sistemi operativi informatici. Immateriale del browser o del sistema operativo, non vi è alcuna differenza nel modo in cui le applicazioni funzionino. La qualità del lavoro rimane la stessa per tutto il tempo.

Versioni avanzate

Come utente una persona non si deve preoccupare se l'applicazione è up-to-date. L'applicazione è sempre up-to-date. Non c'è bisogno di essere sempre in fuga, come l'up-gradazione, ecc è preso cura di. Questo è uno dei migliori vantaggi delle applicazioni web open source.

Formazione utenti

Non è necessario seguire una formazione in un determinato momento solo. In base alla comodità dell'utente l'utente può seguire una formazione. Allo stesso tempo, se un determinato utente è uno studente lento o non avere un sacco di tempo da perdere, quindi l'utente può decidere il ritmo di apprendimento, come pure.

Svantaggi di applicativi web based

Come ci sono dei vantaggi delle applicazioni web, ci sono alcune applicazioni basate su web svantaggi pure. Tra gli svantaggi primo è che, se la connettività Internet è lenta, allora l'applicazione anche il tempo di esecuzione. Ciò può causare all'utente un mal di testa, se è in fretta di finire il lavoro. Poiché le applicazioni sono sviluppati per essere compatibili per un numero di browser come sistema operativo, non sono dotati di interfacce sofisticate. Questo può essere un disattivare, se un utente è utilizzato per usando interfacce sofisticate. Al tempo stesso, sviluppando uno sviluppo web richiede spesso più tempo, rispetto allo sviluppo software desktop. Poiché molto lavoro deve essere effettuata sulla compatibilità dei browser, con le versioni gli sviluppatori prendono considerevole quantità di tempo per lo stesso. Ultimo ma non meno importante, ci sono alcuni problemi di sicurezza, che devono essere affrontate, quando si tratta di applicazioni web based. Ci sono possibilità di fermo hackerato, consapevolmente o inconsapevolmente. Quindi, maggiore attenzione deve essere presa a lavorare su questa preoccupazione.

Questo mi porta alla fine della scrittura su dei vantaggi di applicativi web based ". Come si dice ogni medaglia ha due facce, lo stesso è il caso con le applicazioni web come bene. Si deve pesare i vantaggi delle applicazioni web contro gli svantaggi. Insieme con essa, la gravità dei pro e dei contro vi aiuterà a decidere il tipo di applicazione che stai cercando.